{"id":2407,"date":"2010-09-19T10:28:11","date_gmt":"2010-09-19T09:28:11","guid":{"rendered":"http:\/\/flurakus.ch\/wp\/?p=2407"},"modified":"2010-09-19T10:44:58","modified_gmt":"2010-09-19T09:44:58","slug":"formtest-fur-den-nachsten-marathon-greifenseelauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flurakus.ch\/wp\/?p=2407","title":{"rendered":"Formtest f\u00fcr den n\u00e4chsten Marathon #Greifenseelauf"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/flurakus.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/logo_projekt_marathon.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1345\" title=\"logo_projekt_marathon\" src=\"http:\/\/flurakus.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/logo_projekt_marathon.gif\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>Vor gut einem Jahr startete ich das <a href=\"http:\/\/flurakus.ch\/wp\/?p=1145\" target=\"_self\">Projekt Marathon<\/a>, weil ich mit dem Ergebnis des Greifenseelaufes nicht zufrieden war. Durch die Erh\u00f6hung der Messlatte erhoffte ich mir mehr Trainingsmotivation.<\/p>\n<p>Dies gelang auch und anfangs April absolvierte ich pannenfrei <a href=\"http:\/\/flurakus.ch\/wp\/?p=1918\" target=\"_self\">meinen ersten Marathon<\/a>.<\/p>\n<p>Gestern nun die Stunde der Wahrheit: W\u00fcrde ich am Greifenseelauf 2010 nun tats\u00e4chlich eine Zeit unter zwei Stunden f\u00fcr 21 Kilometer schaffen? Die Voraussetzungen waren eher ung\u00fcnstig. Diesmal nicht unbedingt wegen mangelndem Training, sondern wegen eines &#8220;Hexenschusses&#8221;, den ich mir eine Woche zuvor im Durchzug aufgelesen hatte.<\/p>\n<p>Erst am Wettkampftag erteilte <a href=\"http:\/\/twitter.com\/Boumi\/status\/24837157627\" target=\"_blank\">Dr. Boumi <\/a>die Startfreigabe. Ziele: Durchkommen und Schlimmeres verhindern.<\/p>\n<p><!--more-->Kurz nach dem Start schloss ich zu den 2-Stunden-Pacemakern auf. Zu meinem eigenen Erstaunen konnte ich den Rhythmus halten und beschloss, gar etwas mehr auf die Tube zu dr\u00fccken und der Zweistunden-Marke vorauszueilen.<\/p>\n<p>Nach zehn Kilometern war ich auf 1:55-Kurs, wusste aber, dass ich dieses Tempo nicht bis zum Schluss aushalten w\u00fcrde.<\/p>\n<p>Zweieinhalb Kilometer vor dem Ziel holten mich die 2-Stunden-Pacemaker wie bef\u00fcrchtet wieder ein und liessen mich beinahe stehen. Dies konnte ich aber nicht auf mir sitzen lassen. Das w\u00e4re ja, wie wenn man im Fussball in der 90. Minute noch verliert! Ich mobilisierte alle k\u00f6rperlichen Reserven und erreichte das Ziel in 1:58:22.<\/p>\n<p>Voil\u00e0! Unter zwei Stunden. Ziel aus dem Vorjahr erreicht. Ich bin der Gr\u00f6sste! ;-) (Ein wenig Stolz darf man ja sein, oder?)<\/p>\n<p>Ende Oktober steht nun der &#8220;Lucerne Marathon&#8221; auf dem Programm. Als Formtest f\u00fcr diesen Anlass ist der Greifenseelauf letztlich gut gelungen. :-)<\/p>\n<p><em>P.S. Tipp f\u00fcr Hobbyl\u00e4ufer: Auf den letzten beiden Kilometern kann man im schlimmsten Fall noch mehrere Minuten verlieren oder &#8211; wenn es gut l\u00e4uft &#8211; ein paar Sekunden gewinnen. Je nachdem nat\u00fcrlich, wie man sich das Rennen vorher eingeteilt hat. Das ist zwar keine wahnsinnig geistreiche Erkenntnis. Aber wer mal &#8220;in den Hammer&#8221; oder &#8220;in die Wand&#8221; lief weiss, wovon ich spreche&#8230;<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vor gut einem Jahr startete ich das Projekt Marathon, weil ich mit dem Ergebnis des Greifenseelaufes nicht zufrieden war. Durch die Erh\u00f6hung der Messlatte erhoffte ich mir mehr Trainingsmotivation. Dies gelang auch und anfangs April absolvierte ich pannenfrei meinen ersten Marathon. 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