{"id":1918,"date":"2010-04-12T21:54:23","date_gmt":"2010-04-12T20:54:23","guid":{"rendered":"http:\/\/flurakus.ch\/wp\/?p=1918"},"modified":"2010-04-12T22:28:10","modified_gmt":"2010-04-12T21:28:10","slug":"projekt-marathon-erfahrungsbericht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flurakus.ch\/wp\/?p=1918","title":{"rendered":"Projekt Marathon Erfahrungsbericht"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Gestern kurz nach 13 Uhr war es soweit. Ich erreichte das Ziel des Z\u00fcrich Marathons<\/a> in einer Zeit von 4 Stunden und 42 Minuten. Wie man Flurinas Foto\u00a0 entnimmt, sichtlich erfreut.<\/p>\n

Der Lauf verlief beinahe planm\u00e4ssig. Urspr\u00fcnglich hatte ich die Viereinhalbstunden-Marke anvisiert. Doch nach der ersten Stadtrunde “sp\u00fcrte” ich, dass ein Durchschnittstempo unter 6:30 min\/km heute nicht drin liegt und drosselte daher meine “Pace” leicht auf 6:40 min\/km. Die Vernunft siegte fr\u00fch.<\/p>\n

Die ersten 20 Kilometer: ein joggendes Highlight! Ich genoss die Umgebung des Z\u00fcrichsees. Die Sonne schien pr\u00e4chtig. Die Bise lies mich kalt.<\/p>\n

Als mir nach einem Drittel des Weges von Z\u00fcrich Tiefenbrunnen zum Wendepunkt in Meilen die Spitze der drei Nigerianer bereits wieder entgegen kam, war ich kurz neidisch. Die Jungs w\u00fcrden schon lange im Ziel sein, wenn ich erst am Wendepunkt angelangt w\u00e4re!<\/p>\n

Egal, ihr lauft euer Rennen, ich das meine!<\/p>\n

Nach 22 Kilometern k\u00fcndigte sich in den Beinen bereits eine erste M\u00fcdigkeit an. Vermutlich l\u00e4sst sich dies darauf zur\u00fcckf\u00fchren, dass ich bei meinen Trainings Naturstrassen bevorzuge und den Asphalt nicht gewohnt bin.<\/p>\n

Mir wurde 1:1 bewusst, dass die wirkliche Herausforderung bei einem Marathon nicht die Atmung oder der Kreislauf ist, sondern die Lockerheit der Beinmuskulatur.<\/p>\n

Der Bewegungsapparat hielt stand! Auch wenn es sich bewahrheitete, dass ab Kilometer 30 der h\u00e4rteste Teil folgt. Ich b\u00fcsste ein wenig an Tempo ein und nutzte die Verpflegungsposten, um w\u00e4hrend dem Essen und Trinken jeweils ein paar Schritte zu marschieren und meine Beine zu lockern.<\/p>\n

Die bef\u00fcrchtete “Wand” blieb somit aus und auf den letzten vier Kilometern liess sich die Geschwindigkeit wieder erh\u00f6hen. Kurz vor dem Ziel reichte es gar noch zum eitlen Galerie-Grinsen<\/a> (… das Bild kauf ich mir!)<\/p>\n

Fazit: Mein erster Marathon wird hoffentlich nicht mein letzter sein!<\/p>\n

Zum Schluss dieses Beitrages m\u00f6chte ich allen danken, welche mich an der Strecke angefeuert haben (… sofern sie mich nicht verpasst haben ;-)): Flurina, meinen Eltern Nelly und Beat, Sonya, Marco, Bruno, Pia und Martin.<\/p>\n

Speziellen Dank auch an @Physiochris<\/a>, @kailash_yoga<\/a> und @rennradblog<\/a>, welche auf Twitter meine Trainingseintr\u00e4ge regelm\u00e4ssig kommentiert und mich motiviert haben.<\/p>\n

Mein voraussichtlich n\u00e4chster Lauf: Grand-Prix von Bern<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gestern kurz nach 13 Uhr war es soweit. Ich erreichte das Ziel des Z\u00fcrich Marathons in einer Zeit von 4 Stunden und 42 Minuten. Wie man Flurinas Foto\u00a0 entnimmt, sichtlich erfreut. Der Lauf verlief beinahe planm\u00e4ssig. Urspr\u00fcnglich hatte ich die Viereinhalbstunden-Marke anvisiert. Doch nach der ersten Stadtrunde “sp\u00fcrte” ich, dass ein Durchschnittstempo unter 6:30 min\/km […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[317,267],"class_list":["post-1918","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport","tag-marathon","tag-zurich"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flurakus.ch\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flurakus.ch\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/flurakus.ch\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flurakus.ch\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flurakus.ch\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1918"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/flurakus.ch\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1933,"href":"https:\/\/flurakus.ch\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1918\/revisions\/1933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flurakus.ch\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/flurakus.ch\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/flurakus.ch\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}